《變形計 我的變形日記》是生活互換類節(jié)目《變形計》的個人單線版。以每期主人公為主線，感受主人公在變形當(dāng)中的點點滴滴。在節(jié)目中，三位城市少年和一位農(nóng)村主人公，一起體驗不同人生、感受對方世界的大小風(fēng)云。
陳魯豫 大張偉 周深 張紹剛 鳥鳥 閆妮 阿賽 阿咻 白小白 步驚云 菜菜 曹國 陳火腿 晨曦 陳曉靖 大國手 丹妮 島主 封馨童 馮子豪 高寒 Harry（哈瑞） 海波 韓大狗 何鞋子 侯智元 荒島人氣王-喬易 荒島人氣王-窮小瘋 賈耗 雞翅 繼業(yè) 李夢杰 李琪寶 李文 林琛 路恒 呂博偉 邱月 銳銳 賽文 山河 史妍 世玉 孫嘻 TZ童鐘 王大刀 王穎 文俊 小蝶 小杜 小塊 小奇 小四爺 小五 小雪 楊鑫 翟小明 張駿 趙越 鄭雨瀟 粽子