2022年，速滑小將嚴陽即將為中國隊征戰(zhàn)世界青年錦標賽，當他拿起父親嚴振華穿的那雙紅色冰鞋，不禁想起嚴家三代人與冰雪運動的不解之緣.……
1980年，兒時的嚴振華在父親嚴義國的啟蒙下練習滑冰，并與哈爾濱女孩李冰河相識，成為花滑搭檔。在殘酷的競技道路與時代變遷中，嚴振華與李冰河相互扶持，卻最終漸行漸遠。
隨著嚴振華兒子嚴陽一天天長大，嚴家人與冰雪運動的故事又掀開了新的篇章。2019年，嚴陽不顧父親反對入選短道速滑青訓營，卻因實力不濟淪為女選手金瑩的陪練。在冠軍教練陳謹?shù)脑耘嘞?，嚴陽成功逆襲，并與金瑩相互激勵，最終一道踏上世界青年錦標賽的賽場。
黃景瑜 蔣奇明 于和偉 閆佩倫 張佳寧 姜珮瑤 丁勇岱 王建國 尤勇智 寧理 成泰燊 齊奎 任程偉 朱顏曼滋 陳小藝 張帆 張國強 李洪濤 遲嘉 吳越 遲蓬 楊新鳴 宗俊濤 周野芒 胡可 胡杏兒 黃澄澄 翟小興